RUNNING, ACTIVIDAD FISICA Y MAS

Muchas veces me preguntan, Que te falta competir o ganar?  Una pregunta para atletas o Runners aficionados, que han logrado un nivel bastante competitivo, pero que pasa con el "grueso" de corredores que simple y sencillamente, SE ABURRIERON DE CORRER, te a pasado? A mi si muchas veces después de competir (Preparte 3 o 6 meses es desgastante, no solo física si no personal y familiarmente, esta es otra entrada de Blog jajajaja) y me hago la pregunta, y si ya di todo? que debo hacer? todos tenemos un "Limite" dejemos de romantizar el No Pain No Gain, porque no todos corren por competir, ni por salud, ni por Popularidad, muchos lo hacen por desconectar, por "Correr" de los problemas personales, laborales, familiares. Jamas olvidemos que cada persona corriendo puede ser Hijo, Padre, Abuelo, Hermano, Esposo, Novio, Amigo y estará pasando por una situación difícil, y encontró en "Correr" esa forma de "desconectar" de la realidad, pero ese tiem...

Sabías que el sueño es un factor fundamental para el bienestar y el rendimiento deportivo. La calidad y cantidad del sueño influyen en la recuperación, la energía, la concentración del cuerpo y la mente, y pueden tener un impacto directo en el rendimiento deportivo. El cuidado del sueño es una serie de hábitos y prácticas que ayudan a mejorar la calidad y cantidad de sueño, tales como tener un horario regular de sueño, evitar la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de dormir, mantener un ambiente fresco y tranquilo para dormir, y reducir la ingesta de cafeína y otros estimulantes antes de acostarse. La importancia de la higiene del sueño: Los atletas y deportistas a menudo requieren más sueño que la población general debido a la exigencia física y mental de su deporte, y pueden necesitar más de las 7 a 9 horas recomendadas para adultos. Una falta de sueño suficiente puede causar fatiga, falta de concentración, disminución de la motivación y la resistenci...

    Muchas veces me encuentro con "Nuevos Corredores" que les a "cazado" la fiebre del Running, y que piensan que en menos de 6 meses estarán corriendo un Maratón 😱😲si 42.195 mts y esa es mi cara de Admiración, saben llevo poco mas de 8 años (hace unos días me salio un recuerdo de mi primera salida a correr, un fiasco por cierto pero de eso hablaremos otro día jajajaja) y como la mayoría sabe YO JAMAS HE REALIZADO UNA MARATÓN, ahora bien se preguntan, Porque? pues simple, la distancia se respeta, es mi percepción y opinión, y creo que si no estamos preparados, la "Experiencia de Maratón" se va a volver una Pesadilla, y si llegamos a este "Mundo Running" a correr por salud, no creo conveniente ni mucho menos lógico que por correr se enfermen o lesionen, eso contrasta con el objetivo de practicar esta actividad física, y pues créanme hay algunos que "mueren" en el maratón, así literal, vomitan, deshidratados, desmayados, orinando sangre...

A la Hora de elegir un par de zapatos para correr, es fácil no fijarte en muchos detalles como El Peso, sobre todo como cuando escoges el zapato por su color, estilo, marca etc. (Ninguna de estas esta en la lista para escoger, si lo haces así desde ahí empiezas mal). Sin embargo lo mas importante es fijarte en el peso, en tu función de tu estilo de carrera, tipo de cuerpo y preferencias. quizás notes que te va a veces mejor un zapato de poco peso, y otras veces uno de mayor peso, acá te explico porque pasan esa cosas. ¿A que le llamamos "Zapatos Ligeros"? Los Zapatos para correr pesan entre 180 y 370 gramos en promedio, para decir que un zapato es ligero debe pesar menos de 266 Gramos, y si hablamos de zapatos "pesados" estamos en el peso superior a 295 Gramos. El peso de un zapato de carrera depende de todos sus componentes, pero "sobre todo de la entre suela". De hecho, según indica, la entre suela supone hasta un 75 por ciento del peso de un zapato de...

Como todos sabemos al inicio no podemos salir "Corriendo con todo" la mayoría de Runners iniciamos Trotando o caminando y en algunos casos (o todos 😁) no logramos ni llegara 3k o 5k, entonces surge la pregunta, Existe alguna forma de Iniciar en esto del Running?  y sinceramente si existe se llama CaCo que significa Caminar Correr,el cual consiste en combinar en el mismo entrenamiento la caminata y la carrera hasta aumentar la forma física. (Osea nuestra Resistencia a la carrera continua) La falta de una rutina previa de ejercicio puede llevar a dejar de correr a muchas personas que no se acostumbran a que su cuerpo tenga exigencia física y, por tanto, no llegan a disfrutar este mundo del Running, ver gente caminando, Llorando, Ahogados, Sentados o hasta desmayados en su primera salida se esta volviendo comun, y siempre me he preguntado si la idea es salir y ser feliz corriendo no creo que este resultado sea el esperado. Para que no suceda lo anterior, el método CaCo consi...

Hola amigos quiero compartir con ustedes algunos tips para sus entrenos en estas vacaciones ya sea que se queden en la Ciudad, Montaña, Playa etc.  Iniciamos con esta frase: “Hacer ejercicio no tiene época del año, pues hay que pensar que la salud es siempre lo primero. Si bien es cierto que muchas veces es más difícil continuar con la rutina en vacaciones, es importante no hacer un parón. Con estos consejos te costará mucho menos seguir haciendo ejercicio” 1) Incluyan en su rutina de vacaciones, pongan una hora fija, sin importar a donde esten, busquen la hora y el lugar apropiado para realizar actividad fisica, unas Tabatas, unos Kms u otra accion puede darte un mejor dia, sin descuidar compartir con tu familia o amigos la vacacion. 2) Combinar Rutinas como Caminar, Yoga u otra actividad tambien ayudara a que la "Monotonia" del entrenamiento no aparezca en tus dias de descanso. 3) NO PARES DE GOLPE, recuerda que dependiendo de los dias que dejes de entrenar asi sera el ...