RUNNING, ACTIVIDAD FISICA Y MAS

A la Hora de elegir un par de zapatos para correr, es fácil no fijarte en muchos detalles como El Peso, sobre todo como cuando escoges el zapato por su color, estilo, marca etc. (Ninguna de estas esta en la lista para escoger, si lo haces así desde ahí empiezas mal). Sin embargo lo mas importante es fijarte en el peso, en tu función de tu estilo de carrera, tipo de cuerpo y preferencias. quizás notes que te va a veces mejor un zapato de poco peso, y otras veces uno de mayor peso, acá te explico porque pasan esa cosas. ¿A que le llamamos "Zapatos Ligeros"? Los Zapatos para correr pesan entre 180 y 370 gramos en promedio, para decir que un zapato es ligero debe pesar menos de 266 Gramos, y si hablamos de zapatos "pesados" estamos en el peso superior a 295 Gramos. El peso de un zapato de carrera depende de todos sus componentes, pero "sobre todo de la entre suela". De hecho, según indica, la entre suela supone hasta un 75 por ciento del peso de un zapato de...

Como todos sabemos al inicio no podemos salir "Corriendo con todo" la mayoría de Runners iniciamos Trotando o caminando y en algunos casos (o todos 😁) no logramos ni llegara 3k o 5k, entonces surge la pregunta, Existe alguna forma de Iniciar en esto del Running?  y sinceramente si existe se llama CaCo que significa Caminar Correr,el cual consiste en combinar en el mismo entrenamiento la caminata y la carrera hasta aumentar la forma física. (Osea nuestra Resistencia a la carrera continua) La falta de una rutina previa de ejercicio puede llevar a dejar de correr a muchas personas que no se acostumbran a que su cuerpo tenga exigencia física y, por tanto, no llegan a disfrutar este mundo del Running, ver gente caminando, Llorando, Ahogados, Sentados o hasta desmayados en su primera salida se esta volviendo comun, y siempre me he preguntado si la idea es salir y ser feliz corriendo no creo que este resultado sea el esperado. Para que no suceda lo anterior, el método CaCo consi...

Hola amigos quiero compartir con ustedes algunos tips para sus entrenos en estas vacaciones ya sea que se queden en la Ciudad, Montaña, Playa etc.  Iniciamos con esta frase: “Hacer ejercicio no tiene época del año, pues hay que pensar que la salud es siempre lo primero. Si bien es cierto que muchas veces es más difícil continuar con la rutina en vacaciones, es importante no hacer un parón. Con estos consejos te costará mucho menos seguir haciendo ejercicio” 1) Incluyan en su rutina de vacaciones, pongan una hora fija, sin importar a donde esten, busquen la hora y el lugar apropiado para realizar actividad fisica, unas Tabatas, unos Kms u otra accion puede darte un mejor dia, sin descuidar compartir con tu familia o amigos la vacacion. 2) Combinar Rutinas como Caminar, Yoga u otra actividad tambien ayudara a que la "Monotonia" del entrenamiento no aparezca en tus dias de descanso. 3) NO PARES DE GOLPE, recuerda que dependiendo de los dias que dejes de entrenar asi sera el ...